Programa de culturismo para mujeres

Encontrar un programa de culturismo para mujeres no es fácil, la mayoría de los practicantes son hombres, por lo que la mayoría de los programas disponibles en Internet están dirigidos a esta audiencia.

Las damas no tengan miedo de hacer entrenamiento de fuerza, no se volverán como hombres, es musculoso. Las mujeres son naturalmente menos musculosas que los hombres porque la naturaleza está bien hecha. La principal hormona responsable del aumento de la masa muscular es la testosterona, una hormona producida naturalmente por el cuerpo. En las mujeres, es 16 veces menor que en los hombres, por lo que el aumento de masa muscular es al menos 16 veces menor.

Muchas mujeres se inclinan por actividades como entrenamiento cardiovascular, ejercicios en grupo, zumba para perder peso y tonificarse. Sin embargo, si tu objetivo es tonificar, afinar y tener una silueta más ajustada y atlética, estas acciones no te permitirán lograrlo.

Hemos desarrollado un programa específicamente para mujeres que quieren hacer culturismo manteniendo una silueta femenina. Está diseñado para trabajar con todo tu cuerpo para una silueta armoniosa y uniforme.

Muchos practicantes se limitan únicamente al trabajo de pies y abdominales y se olvidan por completo de trabajar el resto, lo cual es un error. Aparte del desequilibrio muscular, el renderizado causado no es necesariamente agradable.

Debe tener acceso al gimnasio para completar este programa.

Nuestro consejo para este programa para mujeres

• Siempre caliente antes de hacer ejercicio, haga al menos una serie ligera para preparar sus articulaciones y músculos. Cargue gradualmente hasta que alcance una carga real para trabajar.
• Para ejercicios de peso corporal como dominadas, use una banda elástica o una máquina.
• El Programa para adolescentes se ejecuta dos veces aquí, pero puede hacerlo de nuevo como mejor le parezca. Trate de mantener un día entre ellos. Esto se puede hacer en casa o en una habitación.
• Los tiempos de descanso son bastante sencillos ya que el número de repeticiones en una serie de ejercicios también es simple.
• 15 repeticiones: 1 minuto.
• 12 repeticiones: 1 minuto y 15 segundos.
• Abs: 1 minuto.
• Controle sus movimientos y concéntrese en la carga para sentir la máxima contracción muscular. Ahí es cuando el trabajo realmente vale la pena.
• El ciclismo al final de una sesión de piernas te ayudará a recuperarte mejor, siéntate en la bicicleta, ajusta la intensidad de baja a media sin forzar las piernas.
• Use quemagrasas naturales como el té verde o el café verde.
• Rellene con vitaminas.
• Hidrátate bien con al menos 1 litro de agua durante tu entrenamiento. Beba en pequeños sorbos para distribuir su ingesta a lo largo de la sesión.